馬術(shù)騎乘中改善騎坐的6個技巧

騎坐是指騎手在馬鞍上的穩(wěn)定性以及騎手通過與馬鞍接觸來引導(dǎo)馬匹運動的能力。改善騎坐是成為更優(yōu)秀騎手的關(guān)鍵前提，騎手應(yīng)更多地通過騎坐中與馬匹的接觸保持自身穩(wěn)定和改變馬匹運動，而不是依賴手中的韁繩。

改善騎坐的第一件事就是感受馬的運動，熟悉馬的身體在不同步態(tài)中的運動方式。當(dāng)你在馬上時，花時間專注于馬每一條腿的運動。

為了達(dá)到更好的訓(xùn)練效果，在練習(xí)時找一個人來幫助給馬匹打圈，將馬匹的控制權(quán)交到教練手中。這樣可以用心感受馬的運動，不必分心控馬。

當(dāng)你的教練打圈時，可以閉上眼睛以便專注于感受馬的運動。學(xué)會感受每個步態(tài)的節(jié)奏；快步是1-2 節(jié)拍，跑步是 1-2-3 節(jié)拍。感受馬匹如何從后肢向前推進(jìn)，感受馬如何在步態(tài)過渡之間保持平衡，這是一個非常適合初學(xué)者的練習(xí)。

當(dāng)你熟悉了馬匹的不同步態(tài)以及轉(zhuǎn)換間的平衡，是時候開始嘗試用騎坐來操控馬匹的步伐，結(jié)合腿部與韁繩的扶助使馬匹步伐伸長、收縮和步態(tài)轉(zhuǎn)換更加流暢。

開始練習(xí)騎坐操控馬匹時，最簡單的訓(xùn)練是伸長它的步幅。你只需讓自己的騎坐跟隨馬匹的運動即可。如果你希望馬匹進(jìn)一步延長步幅，可以在用騎坐更加積極地推動馬。

接下來的訓(xùn)練是讓你的馬縮短步幅或停下來。你可以通過放慢騎坐的速度或完全停止騎坐來做到這一點，停止騎坐會阻礙馬匹的動作，以便提醒它慢下來。

如果你充分訓(xùn)練，就可以通過使用騎坐來控制馬匹的速度和步幅。無論是停止、前進(jìn)還是橫向運動，正確使用騎坐都會幫助馬更好的理解你想讓它們做什么。

當(dāng)你練習(xí)了用騎坐控制馬匹步幅后，就該檢驗訓(xùn)練成果了。松開韁繩并雙手背后，讓教練幫你打圈，現(xiàn)在唯一能夠控制馬匹速度的就是你的騎坐。

在這個練習(xí)中嘗試讓你的馬在同一步態(tài)內(nèi)伸長和縮短步幅。這不僅有助于改善你的騎坐，并且能教會你的馬對你的騎坐改變而做出反應(yīng)。

這個練習(xí)非常適合初學(xué)者騎手，能夠很好地減少騎手對韁繩的依賴。實際上，許多騎手依靠馬嘴和韁繩之間的壓力來保持平衡，這意味著馬嘴被不斷拉扯。當(dāng)你學(xué)會使用騎坐后，控韁會更加柔軟和穩(wěn)定，不再需要通過拉扯韁繩找回平衡。

正確的騎行姿勢要求騎手將小腿緊貼兩側(cè)的鞍翼，而不僅僅是雙腿自然垂懸兩側(cè)。

如果小腿沒有緊貼馬腹，那么你的大腿和膝蓋會過度地夾緊馬鞍，這將導(dǎo)致你的小腿離開鞍翼，也會導(dǎo)致小腿來回擺動，重心向前，失去騎坐的穩(wěn)定。當(dāng)你的小腿緊貼馬腹時，大腿和膝蓋會放松，這將有助于騎手更深地坐進(jìn)馬鞍里，重心能下沉到腳后跟，還會幫助騎手保持腳后跟的正確位置，能夠和肩膀以及臀部成一條直線。

將小腿緊貼馬腹還會給你一個更加安全穩(wěn)定的騎坐，如果你的馬急閃或急沖，你可以用整條腿來穩(wěn)定重心，而不是僅僅依靠膝蓋。

許多騎手都有一個終極夢想，就是驏騎馬穿過廣闊的田野，微風(fēng)拂過發(fā)梢，所有的煩惱都被拋之腦后。這個夢想需要騎手優(yōu)秀的平衡力。無鞍騎乘意味著騎手將失去所有可以保持平衡的外部工具，只剩下自己的騎坐。

驏騎是改善騎坐的好方法。由于沒有馬鞍，可以讓你更自然地感受到馬的運動，也是教會騎手運用肌肉去正確騎行的好方法。

無鞍騎行需要更深的騎坐，背部挺直雙腿緊貼在馬腹上，這將幫助你更好的掌握重新坐在馬鞍上時的正確位置。

雖然這一點被大多數(shù)人忽視，但也尤為重要。當(dāng)你憋氣的時間越長，就會變得越緊張。試試看，現(xiàn)在屏住呼吸，注意隨著時間的流逝，你可以感覺到肌肉在收縮。這將導(dǎo)致你彎腰并向前傾斜，而不是將重心放在馬背中間。

如果你沒有放松地自然呼吸，你的馬很可能會感覺到你在馬鞍上變得更緊張。這將導(dǎo)致馬匹也開始變得緊張而忽視騎手的肢體語言。深呼吸和有節(jié)奏地呼吸能夠幫助騎手的身體保持放松，讓騎手的臀部在馬鞍上更加自然。

馬背世界學(xué)無止境，你永遠(yuǎn)不可能完全掌握任何東西。馬術(shù)最有魅力的地方在于每個人都在不停學(xué)習(xí)，即使是專業(yè)人士也會有很多事需要做得更好或需要了解得更多。